1. 身高体重：员工站在身高体重测试仪器上，测量时不要摇晃、低头。
2. 肺活量：吹嘴圆头向下插入测试仪器。
3. 坐位体前屈：双手放于测试仪器上，双手中指紧贴测试杆黄线往前滑动，滑到最远处停顿 2 秒。
4. 立定跳远：员工站在起跳线后开始测试，注意不要踩线； 起跳后双脚要落到有效测试区域内。
5. 仰卧起坐：员工双脚放于钩脚处，仰卧于仪器上，屈膝呈 90 °角左右，在背部第一次离开测试垫时仪器开始一分钟倒计时；④仰卧时两肩胛触垫，坐起时两肘触及或超过双膝。
6. 引体向上：双手正握单杠，上拉到下颌超过单杠上缘，还原时两臂要伸直。
7. 50 米：终点过线结束计时，严禁窜道、抢跑。
8. 800\1000:终点过线结束计时（男女同一起点（终点不同）。
